세종북자람 전자도서관

책소개

건강한 자아를 가질 때 섭식장애는 치료된다!

저자 캐롤린 코스틴은 미국에서 손꼽히는 저명한 섭식장애 전문가다. 공저자 그웬 그랩은 캐롤린의 옛 내담자였다가 현재는 그녀의 동료가 되었다. 이들은 자신들이 섭식장애를 어떻게 극복했고 내담자들을 어떻게 도왔는지 책을 통해 생생하게 전달해준다. 또한 내담자들에게 적용했을 때 효과적이었던 치료방법들도 실제 사례와 함께 총 8장에 걸쳐 제시한다.

치료에 대한 희망과 동기를 갖는 법, 내 안의 건강한 자아를 끌어내는 법, 자신의 감정을 다스리는 법, 균형 있는 식사를 하는 법, 잘못된 섭식장애 행동을 멈추는 법, 다른 사람에게 도움을 요청하는 법 등을 제시하며 스스로 인생의 주체가 되는 삶을 살라고 말한다. 궁극적으로는 섭식장애를 앓고 있는 사람들이 매사에 능동적인 사람이 되기를 바란다고 볼 수 있다.

이를 증명하듯이 책 곳곳에 ‘쓰기 과제’를 첨부해, 독자들이 직접 과제를 해본 뒤 생각할 시간을 보내는 능동적인 책읽기가 가능하도록 만들었다. 꾸준히 노력한 사람만이 섭식장애에서 벗어나 회복할 수 있다고 하면서 현재 자신이 섭식장애 치료과정의 어느 단계에 있고 앞으로 어떻게 되고 싶은지, 그렇게 되기 위해 무엇이 필요한지를 항상 머릿속에 그리는 연습을 하도록 만든다.

저자소개

저자 :
저자 : 캐롤린 코스틴
저자 캐롤린 코스틴 Carolyn Costin는 몬테 니도 치료센터의 설립자로 심리치료사이자 저자로 활동중이며 미국에서 손꼽히는 저명한 섭식장애 전문가다. 과거에 실제로 섭식장애를 극복한 경험을 살려 섭식장애 환자들이 실질적으로 회복하는 데 큰 도움을 주고 있다. 섭식장애 치료에 대한 지식이 전무하던 시절에 거식증을 앓아 심리학을 공부했으며, 이를 자기 자신에게 적용해 완치했다. 그 후 치료사가 되어 왕성하게 활동하고 있는 입지전적인 인물이다. 그녀의 저서인 『당신의 다이어트하는 딸(Your Dieting Daughter)』과 『섭식장애 자료집(Eating Disorders Sourcebook)』은 섭식장애 분야에서 매우 유명한 책이다.

저자 : 그웬 그랩
저자 그웬 그랩 Gwen Grabb은 섭식장애 치료와 회복을 전문으로 하는 개인 치료센터를 운영하고 있는 심리치료사다. 몬테 니도 치료센터의 첫 내담자로, 당시 치료사였던 캐롤린 코스틴의 도움을 받아 섭식장애에서 완전히 회복했으며 이후 심리치료사가 되었다.

역자 : 오지영
역자 오지영은 가톨릭대학교에서 심리학으로 학사, 임상심리학 전공으로 석사를 졸업했다. 이후 경기도립의료원의정부병원, 세브란스 어린이병원, 섭식장애 전문 병원인 백상신경정신과에서 임상심리전문가 수련을 받았다. 현재는 성폭행 피해를 입은 아동 청소년을 대상으로 심리평가 및 심리치료 서비스를 제공하는 경기남부 해바라기아동센터에서 근무하고 있다.

옮긴이의 말 _ 섭식장애로 어려움을 겪는 사람들에게 용기를 주는 책
프롤로그 _ 섭식장애에서 회복해 온전하고 충만하게 살자!

1장 방법 1: 동기, 인내, 그리고 희망을 가지자
지금 당신이 서 있는 위치를 알자│섭식장애에서 회복하는 10단계│회복된다는 것은 어떤 의미일까?│변화하기 위한 이유가 달라진다│당신이 준비되었는지와 상관없다│변화를 위한 동기의 5가지 수준│현재 상태를 인식하고 앞으로 나아가기│포기하지 말고 시도하고 또 시도하라│회복과정은 일직선으로 된 길이 아니다│나도 당신이 겪은 것을 겪었다│회복한 사람과 치료과정을 함께하기│더 나은 삶을 위해 앞을 바라보자│다른 사람들로부터의 희망적인 메시지│노력하는 것을 멈추지 않아야 한다

2장 방법 2: 건강한 자아가 섭식장애를 치료한다
우리 안에 공존하는 섭식장애와 건강한 자아│2개의 자아를 인식·인정하기│섭식장애에 대해 책임감 갖기│섭식장애와 건강한 자아를 구별하기│건강한 자아가 섭식장애를 치료한다│건강한 자아를 강화해나가자│섭식장애와 접촉해 변화를 유발하자│섭식장애에 단호하게 도전하기│섭식장애와 건강한 자아 간의 대화│섭식장애와 건강한 자아를 하나로 통합하기│통합에 이르기 위한 7단계 과정│삶에 대한 통제감을 반드시 되찾자

3장 방법 3: 음식의 문제가 아니라는 것을 깨닫자
왜 섭식장애는 음식에 관한 것이 아닐까│섭식장애는 음식에 대한 중독현상이 아니다│섭식장애는 문화적 요소에 영향을 받는다│혹독한 다이어트를 부르는 기저의 여러 문제들│음식이 아니라 개인의 생물학적 요소가 문제│위험 요소를 퍼즐 조각으로 이해하자│자신의 섭식장애 퍼즐을 찾아보자│섭식장애 목소리에서 비판적인 목소리로│당신의 생각을 더욱 깊이 탐색하자

4장 방법 4: 감정을 느끼고, 생각에 도전하라
상황에 대해 어떤 해석을 하고 있는가?│체중에 대한 지혜로운 대처│‘생각 - 감정 - 충동 - 행동’의 연쇄반응│언제 생각이 왜곡되는지 알아차리자│왜곡된 생각에 도전하기│너무나 중요한 당신의 감정들│감정이 주는 신호를 탐색하기│감정을 회피하지 말고 있는 그대로 느끼자│‘살이 찐 느낌’ 아래의 숨은 감정들│감정을 이해하고 조절하기│감정을 명명하고 길들인다│감정을 받아들이고 판단하지 않기│감정은 생각에 대한 신체의 반응이다│감정이 극단적일 땐 몸에서 감정을 분리시키자│신체증상 초점치료란 무엇인가│몸의 감각을 더 잘 다룰 수 있도록 돕는 기법들│때때로 당신에게 휴식이 필요하다│자신의 감정, 더이상 두려워하지 말자

5장 방법 5: 음식과의 관계에서 균형을 되찾자
음식과의 관계를 제대로 이해하자│음식에 대해 혼란스러운 당신│음식에 대한 규칙들을 만드는 이유│음식과의 관계를 바꿔나가기│좋은 음식, 나쁜 음식은 없다│의식적으로 음식을 먹기│의식적인 식사를 시작하기│새로운 가이드라인을 시도해보기│식사일기를 작성하기│배고픔 척도를 기록하기│식사계획을 세우는 것은 매우 중요하다│식사계획, 이렇게 짜면 된다│있는 그대로의 몸무게를 받아들이기│체중감소를 목표로 하는 것을 그만두기│체중을 재는 것은 치료에 큰 방해가 된다│체중에서 자유로워질 때 치료가 희망적이다│음식이 아닌 다른 대처방법을 찾자

6장 방법 6: 회복을 방해하는 행동을 바꿔야 한다
회복을 방해하는 여러 행동들│명백한 음식 관련 행동: 음식제한│폭식의 원인을 찾고 변화 전략 세우기│무엇이 폭식을 유발하는가?│보상행동으로 주로 알려진 4가지 행동│회복을 저해하는 익숙한 행동들│문제 행동 1: 강박적인 운동│문제 행동 2: 칼로리 계산과 지방함유량 확인 등│문제 행동 3: 음식에 관한 의식행동│문제 행동 4: 다른 사람들과 비교하기│수월한 치료 진행을 위해 목표를 쪼개자│변화에 저항하는 것은 지극히 정상이다│행동을 변화시키는 3단계│스스로에게 걸맞은 보상과 결과물을 주자│완벽하지 않은 치료과정은 당연하다│집착해온 섭식장애를 놓아주자

7장 방법 7: 섭식장애에서 벗어나 사람들에게 다가가자
섭식장애 대신에 타인에게 다가가자│회복 초반에는 항상 지지가 필요하다│타인과의 관계를 견고히 해서 섭식장애를 밀어내기│관계 맺기에 대한 반감이 일어나는 이유│타인의 도움을 구하지 않는 이유들에 대한 반박│관계 형성에 대한 제안과 아이디어들│회복된 사람을 멘토로 곁에 두기│회복중인 다른 사람들과의 관계│타인이 아닌 자신에게 다가가기│자기 자신에게 다가가는 것을 돕는 도구들│섭식장애가 없다면 나는 어떤 사람인가?

8장 방법 8: 회복 이후, 의미 있는 인생을 살아가자
더 깊은 수준의 인생의 의미를 찾는 과정│섭식장애를 앓는 이들은 탄광의 카나리아│피상적인 수준에서 영적인 수준으로 옮겨가기│영적인 방법 1: 드

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