‘기억’과 ‘망각’에 대한 놀라운 깨달음과 기억력 강화의 비법

생존을 위해서 그 무엇보다 중요한 뇌의 기능인 동시에 인간을 가장 인간답게 하는 가치의 영역, 기억. 기억의 과학적 메커니즘에 대해 새롭고도 놀라운 방식으로 그 실체와 비밀을 밝혀낸 KBS 다큐멘터리 『기억』이 책으로 출간되었다.

현대인의 가장 큰 고민 중 하나가 기억력 감퇴일 것이다. 노인은 치매를 걱정하고 30,40대 주부들은 건망증을 걱정하고 10,20대 청년들은 디지털 치매를 걱정하는 시대. 내비게이션, 스마트폰 등 최첨단 장비들이 삶의 질을 높여주었지만 아이러니하게도 인간의 기억력은 오히려 감퇴하고 있는 슬픈 현실을 극복하기 위해 158명의 도전자들이 기억력 회복 프로젝트에 도전했다.

알코올에 의한 건망증, 스트레스에 의한 기억력 감퇴, 노화에 따른 기억상실. 각기 처한 상황은 달라도 모두 기억력 회복을 위해 꾸준히 노력하였고, 그 결과와 변화가 책 속에 고스란히 담겨 있다. 내 부모일수도, 형제자매일수도, 또는 내 모습일 수도 있는 158명의 도전자들을 통해 기억력 감퇴로 고민하는 사람들에게 기억력은 노력하면 개선될 수 있다는 희망을 말해주고 있다.

PART 1 오래된 미래, 기억
Chapter 1 기억이란 무엇인가
멕시코 ‘죽은 자의 날’ | 매일 첫 인사를 하는 남자 | 사라진 기억의 조각
Chapter 2 기억을 해부하다
기억의 첫 단추, 해마 | 기억은 어떻게 저장되나 | 변연계의 가장 중요한 중추, 해마 기억을 잃은 사람들 046 | 당신의 기억이 어느 날 사라진다면_초기의 혼란
Chapter 3 기억은 불완전하다
기억의 재구성 | 신경세포가 대화하는 법 | 시냅스와 학습 능력의 상관관계 | 연결보다 중요한 시냅스의 가지치기 | 허위 기억
Chapter 4 기억은 생존이다
생존 기억 | 공포에 무의식적으로 반응하는 인체 | 시각을 뛰어넘는 청각의 공포감
공포를 관장하는 편도체 | 인간의 기억력을 뛰어넘는 동물의 기억력 | 침팬지 엄마, 제인 구달
Chapter 5 기억력, 높일 수 있을까
놀라운 기억력을 가진 사람들 | 기억의 거인 | 기억왕 도어맨 | 기억력과 지능의 관계 | 기억력의 비밀, NMDA 수용체 | 스마트 쥐 | 기억을 높여주는 약
Chapter 6 기억을 이해하라
기억을 지우는 소뇌 | 기억은 사라져도 감정은 남는다
Chapter 7 기억은 오래된 미래다
바다를 상상하지 못하는 사람들 | 과거 회상과 미래 상상 | 기억은 창조와 상상을 위해 존재한다 | 미래 기억

PART 2 봄날은 온다
Chapter 1 대한민국 기억 상실의 시대
머릿속의 지우개 | 알츠하이머성 치매의 역습 | 할아버지가 훨씬 더 자주 ‘깜박’ 잊는다 | 휴대전화 알람이 하루 수십 개, 워킹맘의 건망증 | 40대, 실직 후 찾아온 건망증
과도한 스트레스가 건망증을 키운다 | 주부 건망증 | ‘뒤돌면 잊어버리는 증상’ 치매일까? 건망증일까?
Chapter 2 멀티태스킹의 함정
멀스태스킹 인간형은 괴롭다 | 한꺼번에 여러 가지를 해낼 수 있다? | 디지털 치매
Chapter 3 기억도 습관이다
내비게이션 없이 운전하는 택시기사 | 일반인의 뇌 vs 택시기사들의 뇌
런던의 택시기사들
Chapter 4 기억력 회복 프로젝트
인간의 노화 | 158인의 도전 | 술에 취한 20대 의대생 | 기억을 술술 지우는 알코올 | 주부 알코올 중독증 | 알코올이 뇌에 미치는 영향 | 뇌손상이 기억에 미치는 영향
Chapter 5 잘 기억하고 잘 사는 법
기억, 되살릴 수 있다 | 꾸준한 학습으로 뇌를 되살려라 | 뇌는 늙지 않는다 | 꾸준히 운동하고 기억하라 | 손상된 기억으로도 잘 살 수 있다 | 내 인생에 봄날은 온다

PART 3 두 번째 선물, 망각
Chapter 1 기억은 사라지지 않는다
백 년의 기억 | 1초의 파노라마 | 기억의 분노 | 홀로노믹 이론
Chapter 2 기억의 그림자
기막힌 망각의 순간들 | 히말라야가 준 훈장, 건망증 | 망각의 과학
지워진 기억들
Chapter 3 잘 지워야 잘 기억할 수 있다
수면과 망각 | 초파리, 인간 유전자 정확도 74퍼센트 | 인생을 바꾸는 수면 | 뇌를 쉬게 하라 | 꿈과 추억의 상관관계 | 세타파, 기억력을 높이다
Chapter 4 생존을 위해 기억을 버리다
고통의 탈출구 망각
Chapter 5 살아남는 기억, 감정기억
후각을 자극하면 기억이 되살아난다 | 프루스트는 신경과학자였다 | 아픈 기억 지우기 | 고통을 잊는 최면수술 | 악몽의 포로가 되지 않은 사람들 | 내 안의 작은 거인, 외상 후 성장
Chapter 6 나쁜 기억, 좋게 바꿀 수 있다
인생, 남길 것과 지울 것을 선택하라 | 희망을 선택하라

기억력 회복을 위한 다이어리_봄날은 온다